足底筋膜發炎產生足底內側疼痛，主要出現在腳底接近腳跟處刺痛或鈍痛，尤其是在剛下床或一段時間沒有活動後，要踩地的前幾步疼痛最為劇烈，走路數分鐘後便可慢慢緩緩解，長時間的站立、走動或運動後,疼痛仍會逐漸加劇。

為甚麼會痛？
😩足底筋膜受到壓力或牽拉導致急、慢性發炎
😩過度或不當使用
😩經常性的拉扯，導致跟骨骨刺增生
😩老化導致足跟脂肪墊萎縮，緩衝效果減少

好發族群
１．需要長期站立或行走的職業
２．足部結構異常 (例如扁平足、空凹足)
３．穿著不適當的鞋子
４．體重過重
５．小腿過度緊繃

日常活動建議
👩‍⚕️適當休息
👩‍⚕️物理治療
👩‍⚕️減重
👩‍⚕️避免長期間行走和站立
👩‍⚕️選擇足底壓力較小的運動 (腳踏車、瑜珈、游泳)